首のストレッチ

耳が肩に届く感覚を持って行いましょう。
身体が傾かないように注意しましょう。両肘を集めるように動かします。
その時、背中は屈しないように頚だけで伏せてゆきます。
頭と頚の力を抜いて、肩の力で顔を上に向けてゆきましょう。(視線を天井や空に向けてゆくと良いでしょう。)